水对节食也很有益

添加日期：2011年4月26日 阅读：700

    近年来，健康**注意到在亚洲，肥胖的人逐日增多，年轻人尤其如此；这种现象令人感到非常吃惊。尤科贯博士认为，这不但与缺乏锻炼有关，而且还与不良饮食习惯有着密切联系。他说：“白天不进食，待晚上狂欢大嚼一顿，这种习惯非常有损人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。” 
       *近，从**们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。 
       1．少食多餐 
       控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。**们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。 
       2．自我节制 
       进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。 
       在一些特殊场合，可能有你*喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。 
       3．果蔬*宜 
       富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤*为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。 
       4．善于饮水 
       水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。 
            责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-26 9:13:28

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