抓技巧，轻松瘦

添加日期：2011年4月25日 阅读：628

    三餐定时定量 
    很多女孩子以为不吃就会瘦，不吃只会影响自身的基础代谢，更容易产生溜溜球效应，只要遵守早上饱，中午好，晚上少的黄金定律同样可以减肥哦，只不过不能在两餐中加零食，小编提醒句哦，晚餐*好可以用一份水果或粥来代替，效果更好。
    用较小的器具装食物
    碗小了，自然吃的分量也随之减少，更好的限制自己的食量。
    不要舍弃碳水化合物
    碳水化合物中也就是淀粉和糖，有人体所必须的营养，能有效的维持身体机能和给予充沛的活力。减肥中适合使用少量的淀粉类，也可以是粗粮，如玉米，番薯等。如果完全舍弃碳水化合物，会反弹的很厉害，靠不吃淀粉和糖而瘦下来的美眉一旦恢复饮食必然比以前还要胖。
    喝完汤后再吃菜
    先喝汤能有饱腹感，也能让主食膨胀，让你不会吃过量。
    只吃瘦肉不吃皮
    瘦肉中含有充足的蛋白质，减肥中象鸡肉，鱼肉，牛肉都是可以放心吃的，蛋白质能促进新成代谢，让你瘦下来不容易反弹。
    尽量吃有骨头或有壳食物
    进食后20分钟大脑会提醒你“吃饱了”，吃有骨头或壳类能减慢你的进食速度，减少食量。
    吃荤素搭配的
    不要大鱼大肉，虽然很饱口福，但是长期如此会使你变壮哦，有素食会减慢肠道对脂肪的完全吸收。
    油炸食品先把外皮去掉
    油炸鸡腿，油炸鱼都是有沾粉的油腻外皮，只要吃时剥去就OK拉。如果外食一族，可以准备一碗清水，把事物涮下去掉多余油脂就可以放心吃了。
    餐后绝不能吃零食
    还没吃饱吗，来片薯片吧，再加罐可乐，吃几片饼干……这是**NG的，包括水果也*好不能在饭后吃，这样影响消化，增加了热量和脂肪的堆积，减肥中是避免零食的，如果你实在嘴谗的话，就放在餐前吧。 
          责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-25 13:05:38

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