每天几顿*理想?

添加日期：2011年4月23日 阅读：698

    每天只吃一顿饭行吗? 
　　健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
　　每天几顿*理想?
　　对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是*为理想的。
　　健康饮食一定要注意多吃**的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。
　　现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
　　医学**指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物 ，到凌晨才渐渐进入休息状态。
　　一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
　　所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐*合适。
　　我们平常的吃法竟然是错误的，油条加豆浆 早餐的5大典型错误 早餐吃面包 危险相当高
　　营养学家建议：学生早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好，*好搭配一些新鲜蔬菜，早餐有两类食物不宜多吃。 
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-23 10:52:58

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