什么是“合脚”的鞋

添加日期：2011年4月22日 阅读：1142

    1、不要忽略足部疼痛，这是不正常的。如果有持续疼痛超过72小时，应该去看医生。 
　　2、要定期检查足。注意足的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，测量足的大小有无变化。
　　3、要经常洗脚，洗脚后注意擦干足趾间隙。
　　4、趾甲不要剪的太短，尤其是糖尿病和肢体循环不好的患者，修剪趾甲不当可以引起皮肤破损导致感染。
　　5、根据不同的活动选择不同的鞋，就像上面所说一样，不能穿着帆布鞋作过多运动，不能著跟儿过于高的鞋走长时间的路。
　　6、就像我们锻炼身体其他部位一样，脚也有一些锻炼方法。
　　选择一双合脚的鞋：
　　A、由于不同品牌的鞋鞋号可能不同，不要只根据鞋的号码选择鞋，而应实际去试穿。
　　B、尽可能选择适合自己脚形的鞋，尤其注意不要选择前部过于窄小的鞋。
　　C、随年龄**，足的大小可以改变，所以要经常测量脚的大小。
　　D、您的双脚可能并不一样大小，所以应按大的脚选鞋。
　　E、鞋的前部应留有约1厘米的空隙，不要选太紧的鞋，以期望以后慢慢撑大它。
　　F、在一天的活动后，您的双脚可能会有一些肿胀，所以买鞋应在下午以后。
　　G、试穿鞋时，不要只坐在那里，而应该站起来行走几步感觉一下是否合适。
　　另外，步行是*安全、*简单的锻炼方法。它不但可以加强足和下肢肌肉的力量，减轻关节疼痛，防治骨质疏松，还可以加速机体代谢，增强心肺功能，放松紧张的情绪。步行前可先活动一下关节，做做准备活动。开始时速度慢一些，**一些，以后根据自己的身体情况增加。一般可以每周3次，每次约20分钟。对于一般人来说，可根据自己的心率来测算您的运动强度。用220减去您的年龄是您的*大可允许心率。*大可允许心率的60～70%是您比较合适的心率。如您50岁，220-50=170，170×60%=102，170×70%=119，102～119次/分钟是您运动时的合适心率，还有其它一些方法，只要可以锻炼足的柔韧性的，都可以多多尝试。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-22 16:05:23

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