亚健康调养措施

添加日期：2011年4月19日 阅读：710

    亚健康是健康与疾病的过渡,亚健康又叫第三状态,也有人叫它灰色健康。因为亚健康发展下去就是疾病了,所以它相比疾病还是,可以逆转和恢复的。只要通过正确的养生保健和疗养一般可以恢复为健康状态。
    亚健康的概念*先是西方人提出的,随着社会的发展,亚健康已经逐渐成为人类的健康的头号大敌。亚健康属于轻度的阴阳失调,重度的阴阳失调可导致疾病、早衰等。所以如何拒绝亚健康?就要调节阴阳的平衡。首先看看亚健康的高危人群以及表现。白领阶层;脑力劳动者;三班倒职工和重体力劳动者属于亚健康的高危人群。亚健康多是由于过度劳累,身体透支、五脏超负荷,特别是心脏的过度劳累,虽然没有明显的疾病征兆,可以像正常人一样生活,其实是掩盖了一些疾病。
    亚健康主要表现在:
    1生命活力下降,包括应激力、抵抗力、适应能力等,生活节奏急,工作急,而且比一般人容易患病。
    2生理本能下降,饮食、睡眠质量等下降,睡得少,吃得少。
    3心理承受能力下降,心理压力大,高节奏。
    对于女性朋友如何通过养生保健来干预亚健康呢?
    绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果,帮助改善体质,增强抵抗力。
    睡眠是调节亚健康的两方,人的睡眠时间非常宝贵,是五脏六腑的修养调理的黄金时段,睡眠可以恢复疲劳,保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环,有助恢复健康。
    再者要调节心态,放慢节奏,避免过度紧张。尽量防止焦虑、恼怒、抑郁等情绪,可是通过适当地锻炼身体,愉悦身心。
    一些亚健康患者的保健食品:人参或西洋参泡水饮用,或者可以用来炖肉炖汤喝。可以恢复身体的活力;多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等可以针对心理承受力下降的问题;而对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂,百合、莲子、小枣可以帮助睡眠。
    值得注意的是亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理,否则可考虑找医生协调治疗。亚健康者平时可以按摩一些穴位来保健。如足三里(外膝眼下3寸);合谷(大拇指与食指间的凹陷处);涌泉(足底前三分之一中心凹陷处)。
    中医学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志,然而这种平衡是动态的平衡,且受外界环境的影响,显然要使之达到**的平衡是不可能的,所以亚健康调节需要持之以恒,不要急躁,良好的生活习惯才能保持健康。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-4-19 17:29:19

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