减肥不一定就要节食

添加日期：2011年4月19日 阅读：694

   　1、培根VS香肠 
　　选择：培根
　　一片煮熟的熏肉比一根典型的香肠热量要低。*好把培根的外皮和肥肉切掉，然后切成薄片，这样热量就更加低了。
　　2、牛奶VS酸奶
　　选择：酸奶
　　酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用地乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。
　　3、咖啡VS茶
　　选择：茶
　　选择黑色或**的茶。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。 而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。
　　4、新鲜的鱼VS鱼罐头
　　选择：新鲜的鱼
　　一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。
　　5、新鲜大蒜VS粉状大蒜
　　选择：新鲜的
　　英国科学家研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中有害胆固醇的含量。
　　大蒜粉剂制品可降低8 %的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15 %。
　　药理研究表明，生蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，清除脂质在血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。
　　6、草莓VS蓝莓
　　选择：蓝莓
　　当然，草莓和蓝莓都是有助减肥的食品，所以建议这两种水果都要多吃。
　　但是，如果要比较它们的营养价值的话，蓝莓就是更好的选择了。蓝莓富含的纤维素，比草莓多达4倍，蓝莓还含有**的糖分、维生素E等。
　　7、新鲜水果VS干果
　　选择：新鲜水果
　　*新鲜的水果含水量达百分之八十以上，热量比干果要低。25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路里。所以在吃的时候一定要留意食量，以免不知不觉中吃多了卡路里。
　　8、果汁VS水果
　　选择：水果
　　一个普通的橙子含有60卡路里，但是一杯橙汁就含有110卡路里。所以，选择吃新鲜水果吧，那样可以帮你减少摄入热量。
        责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-19 16:43:19

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