饮食小建议

添加日期：2011年4月19日 阅读：633

    1.生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。 
　　2.当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，*好不要进食。 
　　3.进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。 
　　4.过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。 
　　5.养成每天定时吃饭的习惯，但是，不饿就不要进食。 
　　6.不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。 
　　7.感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。 
　　8.两次正餐的间隔时间应补少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。 
　　9.应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20~30分钟，会导致发酵和腐败。 
　　10.应尽量吃本地产的植物性食品;按季节吃时令菜。 
　　11.饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。 
　　12.不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。 
　　13.根据人的生物节律，晚餐*迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。 
　　14.喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。 
　　15.尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品。能生吃的蔬菜都要生吃。 
　　16.尽可能选用**、新鲜、富含活性物质的食品，如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。 
　　17.每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-19 14:44:06

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