综合减肥法

添加日期：2011年4月19日 阅读：1020

    1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 
　　必须吃早饭。因为不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以。 
　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 
　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。 
　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。 
　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。 
　　5、选择适合自己的减肥伴侣 
　　减肥不是一件单纯的事，借助健康有效的辅助减肥伴侣有益于减轻自身机体压力，达到轻松减肥的目的。天方一草堂的清谐减肥茶，是纯中药制剂的减肥饮品，特别是内含荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等能加速人体新陈代谢和促进脂肪燃烧。这样的减肥产品让人安全放心。
           责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-19 13:14:32

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