胖心减肥 贵在减“压”

添加日期：2010年4月6日 阅读：920

　　对待肥胖的高血压病人在进行减肥的同时，必须把升高的血压降下来，这样才能减轻心脏的负荷，也缩小了供血的范围，心肌就不会继续增生肥厚了。此类病人须注意以下几点。
　　一是健康生活。人们应学会健康地生活和工作，忙中偷闲，放松身心，玩而有度，养成作息有时、劳逸结合、保证睡眠的好习惯，生活规律了，“生物钟”才能正常运转，血压才能降下来。
　　二是调控情绪。当人的情绪不稳时，极易打乱神经内分泌系统的平衡，交感神经兴奋，儿茶酚胺等血管紧张素释放增多，促使血管痉挛，血压升高。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，加强自我道德修养，净化心灵，陶治情操，面对福与祸，宠与辱、得与失、顺与逆，要以平常心视之。有了达观心态，淡泊宁静，心理处于平衡状态，生理功能才能平衡，血压也就自然而然地下降。美国心脏病之父，心脏学会奠基人怀特博士曾引用西方谚语：“没有着急，没有烦恼，就没有高血压。”这与《黄帝内经》中说的“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来”有着异曲同工之妙。
　　三是坚持适度的有氧代谢运动。每个早期高血压患者都应去除晚上不睡、早晨不起、爱安逸不爱锻炼的毛病。平时要持之以恒地参加适度的有氧代谢运动，如快步走、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、游泳等，每天锻炼1~2次，每次30~60分钟，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，消耗多余的脂肪，减轻体重，降低和稳定血压。对患有高血压伴有心肌肥厚的病人，不能做那些短时间内爆发力强的无氧运动，以免伤害心脏，引发急性心脑血管意外而危及生命。病人应在医生的指导下，根据自身情况选择适合自己的锻炼项目来进行运动，保证安全。
　　四是管好嘴巴。肥胖症、高血压、心脏病与不良饮食习惯密切相关，这就要求在膳食上做到结构平衡合理，不吃高脂肪、高胆固醇、高热量类食物，饭菜宜清淡，食盐量每天不超过6克(包括食物中钠的含量)。宜常吃些小麦、玉米、黄豆、黑豆、荞麦等五谷粗粮，多吃瓜果蔬菜，如芹菜、白菜、罗卜、马齿苋、西红柿、黑木耳、青椒、柠檬、苹果、桔柑、生姜、大蒜、洋葱、鲜山楂等，既能为人体补充维生素C、钾等，又能抑制胆固醇合成，降低血压、血脂和血液黏稠度;平时注意补充水分，常喝绿茶，坚持早、中、晚各饮一杯白开水，并做到不吸烟、不酗洒，对防止血压升高，保持稳定，维护心血管健康，促进左心室肥厚的康复，大有裨益。
　　五是合理用药。国内外**研究证实，高血压伴左心室肥厚是可以逆转的。但对高血压病人必须因人而异，进行个体化治疗。患者一定要到正规医院心内科请专科医生做全面检查，通过二维超声心动图，可测量出室间隔、左室后壁厚度和左室舒张末期内径，然后用公式算出左心室的重量。确诊为高血压伴左心室肥厚，在医生的指导下，坚持有规律地服用适合自己的降压药，将血压降至理想范围并维持恒定，才能促进肥厚的心肌逆转，使肥胖的心脏逐渐瘦下来。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-4-6 17:40:53

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