教你克服心理障碍

添加日期：2011年4月14日 阅读：696

    1.豁达法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。 
　　2.松弛法：这是一种放松身心的方法。 具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
　　3.节怒法：这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和，万事”君子动口不动手“等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心平静下来。
　　4.平心法：这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到”恬淡虚无“、”情心寡欲“,如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。
　　5.自脱法：这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。
　　6.心闲法：通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回，心情豁达、遇事想得开，何来烦恼？
　　除上述克服心理障碍的方法外，还有很多方法可以克服心理障碍，在这里不一一例举，如果患者心理问题比较严重，建议除选择简单易行的方法外，还需要到专业的心理医生那里咨询，得到切实可行的方法，两者配合使用，会达到更好的效果。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-14 15:07:57

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