春困需要调节生活节奏

添加日期：2011年4月14日 阅读：761

    “春困秋乏夏打盹”,明媚的阳光,暖洋洋的天气,可是很多人在工作和学习的时候,总感觉无精打采,眼皮老在打架,总想睡觉,甚至工作学习效率也受到影响,频频出错,这就是人们常说的春困。如何缓解春困呢?医生建议说,生活节凑要有规律,保证充足的睡眠,适当参加体育锻炼。
    “我昨天晚上十点半就睡了,早上还是不想起床,老想多睡会。”上班族孙乐说,“我的闹钟定的是6:40,起床的时候已经是7:20了,呵呵,闹钟响一次 被我摁一次。”孙乐说,自己早上赖床也就罢了,工作的时候也打不起精神。“老瞌睡,工作起来注意力也不集中,昨天做了个报表,一个数据竟然出错了,结 果不得不又重新做一次。”“这就是传说中的春困吗?”
    “早上坐公交的时候,我睡了一路,差点没有坐过站。”正在企业实习的郑州某高校大四学生王嘉说,“可能昨天睡得太晚了吧,12点才睡,早上7点就得起 床。”“真想赶快到周末,好好补个觉。”
    记者采访中发现,暖洋洋的天气,“特困生”增加了很多,早上赖床、浑身乏力、工作起来没精神等让“特困生”俨然成了一个个瞌睡虫。
    如何缓解春困呢?“春困不是病,而是一种正常的生理现象。”郑州解放军153医院的医生李薇说,春季,一方面是白天的时间长,睡眠时间相对短了,但是 人体的生理机能还没有及时适应这种变化,出现春困的现象。另一方面春季气温渐高,人体各个部位的血管扩张,新陈代谢旺盛,大脑缺氧,容易引起春困。
    “春困不是靠补个觉或增加睡眠时间就可以解决的。”李薇说,“缓解春困,首先生活节凑要有规律,保证足够的睡眠时间,养成早睡早起的习惯,其次, 适当地参加一些户外运动,呼吸一下新鲜空气。”
    另外,李薇说,中午小憩一会儿也有利于缓解春困,“午睡可以起到除困解乏、补充精力的作用。”
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-4-14 14:27:33

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