上班族大忙人的健康养胃法

添加日期：2011年4月13日 阅读：724

　　竞争年代，放慢脚步不太现实，如何能做到忙中偷闲，养护你的胃呢?
　　胃的自白
　　主人，上次你在谈判桌上，突然产生的腹痛，确实并非我的“恶作剧”。你用咖啡当早餐的习惯，常常令我苦不堪言。在没有任何食物的陪伴下，咖啡因会刺激我的酸液分泌，难免会使你感觉疼痛。时近年尾，你的工作似乎越来越多，天气也越来越冷，这些因素，都会刺激酸性分泌物增加，如果你再不注意，我也顶不住了。
　　你的很多生活习惯，虽然是忙碌的工作使然，对于我来说却是很大的负担。比如不停地应酬、夜宵;比如因为赶时间，吃饭过快，饥不择食;再比如一旦工作起来就完全忘记我的存在……怎么说呢，作为一个器官，我也算忍辱负重的了，一直在背后默默地支持着你，很少给你带来麻烦;但现在，我越来越感觉到体力难支了。由于酸性分泌物增加，我的保护膜受到侵蚀，变得越来越薄;同时，由于我的抵抗力越来越弱，那些什么螺旋杆菌们也越来越猖狂，他们肆意啃噬我的身体，眼看，我就要形成空洞了，也就是别人所说的溃疡。
　　主人，趁我还能自救之前，请支持我，使我恢复往日的活力吧!这样，你在谈判桌上，也会更加神清气爽，精神奕奕呀!读懂你的胃!
　　胃在这儿苦口婆心，作为它的主人，你却不一定能读懂它的语言。其实，身为消化系统的一员，它在人体入口处，比如口、舌部位，会向主人发出信号，比如：
　　口腔溃疡：你的牙龈发红、口腔粘膜疼痛，甚至出现小脓疱。这决不仅仅是人们说的“上火”那么简单。消化系统的粘膜生存需求相似，都需维生素B族的滋养。如果因为某种原因，比如肉食过多、劳累、抗生素摄取过多，使体内B族缺乏从而出现口腔溃疡，这其实也是胃粘膜发炎的信号。你的口腔会痛、会发臭，而你的胃部，同样会灼热、返酸，只是因为胃部比口腔拥有更强的承受力，它会尽量保护着你，除非万不得已，不会让你有不适感受。
　　舌头：通过舌相，你也可以看出胃在对你说什么。当它的功能正常时，你的舌头呈粉红色，舌苔薄而白，舌头大小也合适，不会出现舌头肥大，两边出现齿痕的情况。但如果舌头颜色偏黑偏暗，可能存在胃酸分泌不足的表现，胃部有失滋养，萎缩性胃炎的人，舌头颜色都偏褐偏暗;如果舌苔偏黄，而且厚，是胃内有湿热的表现，这时往往伴有腹胀、消化不良，也就是胃动力不足;而舌头偏红，舌苔黄，则大多是胃酸分泌过多，胃粘膜炎症的表现。
　　当然，口臭、返酸、嗳气、呕吐、腹痛、腹胀，这都是胃的语言，它们通过这些方式，来提醒你，以使你关注它，养护它。是谁惹恼你的胃
　　你是领航者，是舵主，是这个社会不可缺少的精英力量。但可不可以说，这更多归功于你的脑?大脑每天工作14小时以上，你的躯体，却运动不足30分钟。你坐在办公桌前，靠在柔软的椅背上，身体呈半蜷曲状态，因为这种体位使你更舒服，你的胃和其他脏器也在体内蜷曲着，长时间无法伸展，尽管血管遍布，却难以将血液完全充分供应。因此，如果你喜欢久坐，必定会存在体内脏器缺血、缺氧的情况。胃部缺少养料，难免动力不足。它变得越来越“懒惰”，消化食物的效率越来越低，食物在体内可以储存6小时以上。而对于体力劳动者来说，也许不足3小时，胃部就会告诉他，我饿了。这也就是为什么正常的饮食是一日三餐，因为食物的消化就是3～4小时之间。可惜，公共的餐饮部门可不会根据你的胃部消化情况来制订就餐表。你只好带着尚未消化完的食品，再度进餐。日复一日，胃部负担过重，也会造成动力不足。
　　对于胃来说，早晨是它*佳的工作时候，所以早餐*容易消化，即使摄入较高热量，也无需有长胖的烦恼。但更多人是因为前天晚上的宵夜，所以早餐难有食欲，而代之以咖啡;或者由于工作节奏快，忘了早餐的存在。到了夜间，胃本应该“洗洗睡”了，可你因为提案，因为明天的报告，不得不带它工作到深夜，然后补以夜宵供应能量。这就意味着，在胃部本该休息时，你却在强逼它加班。
　　人体是一部精密的仪器，这是几十万年的进化所得。而工业化的进程，不过两、三个世纪，大多数工业食品及其添加剂，比如各种精致调料、添加剂、甜蜜素、防腐剂等等，对于古老器官――胃来说来，还是非常新鲜的事物，它还没有进化到能充分将其消化的地步。也许再过几个世纪，它完全识别了这些人工合成剂时，才能充分进行利用和吸收。因此，过多摄入这些人工合成成分，对于胃部是严重的负担。而作为精英的你，难免将2/3以上的就餐时间，交付给Partner，而非家人，在外就餐，亦即意味着你会接触更多难以识别的食品添加成分。
　　另外，由于过于繁忙，你是不是成了方便食品的好伴侣?饼干、泡面、包装小甜品……虽然可以据此看出你生活的简单、低调，但你的胃，却极不喜欢你对自己进行如此定位。
　　现在，你知道是谁惹恼了你的胃吧?不是别人，正是你这位大忙人的生活方式。
       大忙人养胃法!
　　知道你很忙，所以有些养护，只需花去你几分钟;甚至你无需花费额外的时间，你要做的，只是一些健康的替换。
　　慎用药片
　　报告做到一半，腹痛难忍，你马上往嘴里塞进一粒药片。这样的情形，发生过多少次了?没错，这些药片，确实抑制了你体内分泌过剩的胃酸，却使你去医院检查的时间一拖再拖。如果你习惯用去痛片，对于你的胃来说，更是非凡的折磨，因为这些药片能一时解除症状，却*终破坏它的粘膜。当你呕吐时，你可以很容易去药店里买到止吐药，但看看动物们吧，当他们呕吐或腹泻，甚至腹痛时，它们可不会随便用药，而是用节食的方式，清空胃内容物。
　　当然，这并非让你盲目使用节食，而是让你不要急着消灭各种症状，而是安静下来，听听来自身体的声音。
　　学会进食
　　当然，你从诞生之日起就会进食了。但进什么食，什么时候进食，你却并非完全知道或者做到。否则，你的胃也不至于产生抱怨。
　　节食：并非为了瘦身，而是为了减轻胃部负担。必竟大家现在都有些四体不勤，基础代谢率很低。过多的热量无法消耗，对于身体是一种负担，对于胃也如此。不少科学研究表明，七分饱的白鼠要比吃饱的明显长寿。试试用小盘子盛饭看看?一盘又一盘，感觉得自己吃得很多了，事实是总热量在减少。
　　吃早餐：对于你一天的供应很重要!养胃的早餐，需要一分水果、一些碳水化合物，比如面包、米饭，还需要优质蛋白，煮鸡蛋、牛奶和豆奶都不错。记住，是三样搭配，如果你需要更有精神，可以来一杯咖啡，*好是黑咖啡，当然，需要伴有面包片而不是空腹。
　　吃生鲜蔬菜：如果你晚餐进食在7点之后，请记得先食一分生鲜蔬菜。胃部消化食物，需要各种酶。由于一天的消耗，体内的酶会明显不足，尤其晚上7点之后。生鲜蔬菜可以进行补充酶类，先食一些生蔬，再进食，容易使之消化。
　　不吃夜宵：*好连加班也杜绝。熬夜会使胃酸分泌增加，给胃粘膜和胃壁带来威胁。而夜宵(尤其夜间10点后)，则相当于硬将睡熟的胃部拉起来，打着盹工作。难免出现返酸的现象，对食道造成严重的侵犯。
　　知道你很忙，所以有些养护，只需花去你几分钟;甚至你无需花费额外的时间，你要做的，只是一些健康的替换。
　　慎用药片
　　报告做到一半，腹痛难忍，你马上往嘴里塞进一粒药片。这样的情形，发生过多少次了?没错，这些药片，确实抑制了你体内分泌过剩的胃酸，却使你去医院检查的时间一拖再拖。如果你习惯用去痛片，对于你的胃来说，更是非凡的折磨，因为这些药片能一时解除症状，却*终破坏它的粘膜。当你呕吐时，你可以很容易去药店里买到止吐药，但看看动物们吧，当他们呕吐或腹泻，甚至腹痛时，它们可不会随便用药，而是用节食的方式，清空胃内容物。
　　当然，这并非让你盲目使用节食，而是让你不要急着消灭各种症状，而是安静下来，听听来自身体的声音。
　　学会进食
　　当然，你从诞生之日起就会进食了。但进什么食，什么时候进食，你却并非完全知道或者做到。否则，你的胃也不至于产生抱怨。
　　节食：并非为了瘦身，而是为了减轻胃部负担。必竟大家现在都有些四体不勤，基础代谢率很低。过多的热量无法消耗，对于身体是一种负担，对于胃也如此。不少科学研究表明，七分饱的白鼠要比吃饱的明显长寿。试试用小盘子盛饭看看?一盘又一盘，感觉得自己吃得很多了，事实是总热量在减少。
　　吃早餐：对于你一天的供应很重要!养胃的早餐，需要一分水果、一些碳水化合物，比如面包、米饭，还需要优质蛋白，煮鸡蛋、牛奶和豆奶都不错。记住，是三样搭配，如果你需要更有精神，可以来一杯咖啡，*好是黑咖啡，当然，需要伴有面包片而不是空腹。
　　吃生鲜蔬菜：如果你晚餐进食在7点之后，请记得先食一分生鲜蔬菜。胃部消化食物，需要各种酶。由于一天的消耗，体内的酶会明显不足，尤其晚上7点之后。生鲜蔬菜可以进行补充酶类，先食一些生蔬，再进食，容易使之消化。
　　不吃夜宵：*好连加班也杜绝。熬夜会使胃酸分泌增加，给胃粘膜和胃壁带来威胁。而夜宵(尤其夜间10点后)，则相当于硬将睡熟的胃部拉起来，打着盹工作。难免出现返酸的现象，对食道造成严重的侵犯。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-4-13 16:12:52

文章来源：