“三字经”伴你过“苦夏”（2）

添加日期：2011年4月13日 阅读：726

首都医科大学附属安贞医院心内科主任医师余振球告诉《生命时报》记者，夏天一定要多喝水，来稀释血液浓度。老年人要做到不渴时也常喝水，如果等到渴了，再猛喝一通，会加重肠胃负担。饮水要注意时机，早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前。多喝白开水或淡茶水，午饭和晚饭时可以喝些清淡的蔬菜汤，这样既补充了水分，又能维持体内水钠代谢的平衡。对于已患有心脑血管疾病的老人，除饮水外，应定期去医院作血液粘度的相关检查，如发现血液粘度已增高，则应在医生的指导下，服用降低血液粘度的药物。
　　睡午觉降低心梗
　　酷暑时节，人体在高温环境下，交感神经兴奋性增加，同时人们的情绪容易烦躁，加上昼长夜短，睡眠的质量也会下降，很容易出现植物神经功能失调，发生急性心血管事件的几率也会上升。
　　北京医院心内科主任医师李明洲教授告诉《生命时报》记者，除了生理上的因素，“心理”也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。天热使人烦躁，很多人因此心绪不宁、睡不好觉。这同样会导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，心血管疾病的发病危险因此增高。如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。
　　“有条件、有时间的人，可以考虑中午睡上半个小时左右。”李明洲说。午睡可以调节心跳和血流速度，还能使人感到放松，舒缓烦躁情绪不易劳累。这就大大降低了心梗的发病几率。
　　李明洲强调，午睡要注意三点，第*，午睡时间一定不能过长，一般患有心脑血管疾病的人，多为老年人，如果中午睡多了，很容易造成晚上失眠，造成身体生物钟紊乱，反而不利于健康。第二，午睡一定不要凑合，要找到条件允许之下，个人感觉*舒适的环境和姿势。*后，心脑血管疾病患者在午睡醒来后一定不要急躁，先在床上躺上半分钟，起身速度不要过快，起来后在床上坐个半分钟，等身体各个器官都“清醒”过来再起。▲
         责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-13 10:30:59

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