掌握3方面拥有健康好身体

添加日期：2011年4月13日 阅读：751

    养成良好的饮食习惯 
　　想美白，首先必须要养成良好的饮食及作息习惯。怡人媛美容摄生国际会所的吴娜林经理表示，每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水分，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防晒！同时，还要注意调养，女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，会产生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋养的*好方法，那么怎么吃才能健康、白皙呢？日常要多吃蔬菜水果，补充维生素及其他微量元素，要多喝水，少吃煎炸油腻的食物，不吸烟少喝酒。 
　　补血还要养肾 
　　很多女性都呈现出面色苍白或暗黄。如果肤色是属于苍白或暗黄的，那么大多是由血虚引起的，血虚的女性平常很容易会觉得疲倦、头晕，有时还会心悸，这时候就需要补血。窈窕淑女乌山莲会所经理linda说，一般女人补血，可以食用一些有保健功效的**食品，如大枣、枸杞、黑豆、胡萝卜、龙眼肉等。如果你的面色呈现出暗沉，那通常是由肾气不足引起的。由肾亏导致的阴液亏损让皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让皮肤更粉嫩。 
　　中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山煲鸡汤。如果有脾气虚的问题可加进一点党参、黄芪、陈皮。 
　　调宫注重补气 
　　如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常发青无血色，那么你很可能是缺乏血气。出现这种问题的女性要注意饮食，因为面色发青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱呆在冷气房等引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。舒简城尊尚会所的吴经理透露，要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，*后使肤色红润自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，能帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。女人在春季养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉象虚弱无力，而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动。
             责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-13 10:03:58

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