男人的*佳运动—瑜伽(1)

添加日期：2011年4月12日 阅读：669

    唐代着名医家孙思邈就特别推崇养生,认为如果不懂得养生,纵服玉液金丹亦不能延寿;他主张养成良好习惯,抑情节欲、适当运动,倡导调摄导引之术;他十分注意食养,注意维护精气,增强体质。他本人更是以身作则,*后得百岁而终。
    事实上,我们身边也有很多这样的“养生达人”,他们正身体力行,向我们演绎着养生的精髓。为此,时报开出“养生达人”版,邀请各路养生达人分享“养生经”。
    走进杭州舒适堡健身中心西湖店,伴随着动感的电子音乐,一个个年轻人锻炼得挥汗如雨。但是在一处教室就会显得特别安静,在悠扬的喜多郎音乐中,一个外形帅气的年轻教练正在聚精会神地给他的学员指导着太极拳。
    这位年轻教练叫周兴,陈氏太极流派的第20代传人,1996年全国太极拳邀请赛杨式竞赛套路及太极剑的**,现在他是舒适堡的私教技术总监。
    A
    健身是因身体需要
    “健身是我们身体的需要,并不是一种个人的喜欢,这是我对我的学员*常说的一句话。”周兴说,自己常把身体比作一辆汽车,车辆需要保养,5000公里、10000公里,到了这些时候你不得不去保养,因为不去保养车辆的性能就会下降,就随时都有安全隐患;我们的身体也是如此,人也需要健身,但不是说你不喜欢健身就不健身;哪一天腰酸了,腿累了,这些都是身体发出信号提醒你需要健身锻炼了。
    周兴表示,健身锻炼一定要遵循室内外相结合,动态、静态相结合,器械与非器械相结合的原则。“很多年轻人来健身房或者在家里,要么只是跑步,要么只是举举哑铃,锻炼不全面,往往达不到健身的效果。”
    B
    打太极能帮助降低生活节奏
    “我的学员大多是忙碌工作的白领,年龄不大,压力却不小,生活节奏特别快,整天像个陀螺一样不停地转着”,周兴教练说,“每天早上去公园里跟大伯大妈学打太极拳显然不符合他们的生活节奏,而一周抽出一定的时间,在一个安静的空间里,把自己的生活节奏放慢下来,对这些年轻人的养生保健特别好。”
    周兴认为,学生、上班族因久坐,使得身体素质下降,打太极能够让人的意识、呼吸、运动三者密切结合,达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血之目的。
    “打完一套太极拳之后,不少学员都表示有种卸下重担的轻松感。”周教练说,“另外,针对一些颈椎前倾、骨盆前倾等现代病,我还传授一些太极口诀给学员。例如有一句口诀是‘虚领顶颈’,意思是要将脖子靠近领子的后沿,下颌微收,不管是在学太极拳还是平时工作,如果学员能够坚持,就能预防颈椎病。”
        责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-4-12 13:55:34

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