动一动，会远离妇科病

添加日期：2011年4月11日 阅读：987

    除了睡觉，我们一天坐上七八小时本来是很正常的事情。然而，就在我们所不了解的这些隐患中，女性的健康正承受着威胁。长时间的坐也会危害我们的健康，作为女性应该学会自我保健，减少不利影响。除了日常生活中加强锻炼，增加自己的抵抗力外，还应该在工作闲暇休息时多起来走动，来改善身体的血液循环。
    久坐易浮肿
    许多坐办公室的女性朋友一到下午就发现自己的双脚紧绷肿胀,用手指按下去还会发现有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质所致。
    如果双脚有浮肿现象，但**暂，有时睡一下起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，不必要担心，这属于正常现象。在医学上叫生理性浮肿，与病变无关。多半是因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起血液循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药造成的、注射排卵药引起。此外。过度疲劳、工作日夜颠倒也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。对此，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。
    应对小建议：久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。
    久坐易患不孕
    白领女性，由于长期久坐，女性久坐易患上不孕，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，女性久坐使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系易患上不孕，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
    武警河南总队医院妇产科**温馨提示：上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车;上楼时不乘电梯，走楼梯;在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
    除此之外，久坐不动的女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。
    很多女性随着生活节奏的加快，可能早上到了公司，就要一天伏案工作，忙的焦头烂额，也没有多余时间起来休息，往往到了下班时间，就已经累的腰酸背痛，其实在这种疼痛的背后，还潜伏着对健康的隐患。很多朋友从30岁左右就开始腰酸背痛了，特别是办公室一族，长期伏案工作群体，久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛，也可能是骨质疏松。
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV     2011-4-11 8:56:09

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