新妈妈们该如何预防腰椎间盘突出?

添加日期：2011年4月3日 阅读：737

　　为什么“青睐”新妈妈?
　　在怀孕时，尤其是怀孕后期，腹内胎儿不断**，造成准妈妈的腰椎过度前凸，经常保持这种姿势，从而增加了腰部负担，留下了隐患。
　　产后由于内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部偏于肥胖，使腰部肌肉负荷**，从而增加了腰椎间盘突出症的发生率。
　　腰椎间盘突出症表现
　　腰痛、一侧或双侧下肢疼痛;或一侧下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外侧及足底放射。咳嗽、打喷嚏、大便用力时都会使疼痛和腿麻加重，腰部活动时疼痛加剧;卧床屈膝休息常能使疼痛减轻。
　　疼痛发作多属突然性、周期性(经休息明显好转后又突然发生)。就医指征若出现下列表现时应去医院检查，它可能是腰椎间盘突出症的警告信号，应予以重视。
　　腰痛长期不愈 如平日或怀孕期间经常腰痛，这提醒你可能得了腰肌纤维炎。如果不及时治疗，在产后很容易诱发腰椎间盘突出症。
　　反反复作的腰扭伤 如果没做什么强烈运动，只是弯腰拿了点东西，或洗脸、起床叠被就突然腰扭伤，那就要注意了。虽然这种扭伤休息几日或热敷、口服止痛药后疼痛就能消失，但它可能是腰椎间盘出症的信号。
　　早期征兆
　　脊柱侧弯 有的女性总是不注意坐姿，时间久了就会发生脊柱侧弯。如果出现腰痛，即使没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间突出症的前期症状。
　　发作性腰痛 一些新妈妈在发生腰椎间盘突出症时，会想起自己曾经有过这样的经历：在过度伸位或过度屈位时曾发生腰痛，一般可持续几天或1～2周，平常并没有任何症状。这种发作性腰痛也是先兆症状之一。 
　　产后积极预防
　　避免睡软床 长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会**。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。 
　　保持合适的体重 过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度*好。 
　　加强锻炼 增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。 
　　避免持重 新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。 
　　医院给予治疗 
　　医生会根据患者不同的情况予以牵引、按摩、理疗，严重者实施手术。 
　　做好家庭护理 
　　急性期以卧床休息为主 初患腰椎间盘突出症，应卧床休息3～4周。卧床休息并不是**卧而不动，这样对血液循环、运动系统会产生不良影响。可以在床上适当做锻炼腰肌的活动，对以后恢复极有帮助。并可用红外线频谱仪照射腰部或做腰部热敷，以促进局部组织血液循环，减轻水肿，增加腰部血运。 
　　缓解期腰部保暖要做好 平常要特别注重腰部的保暖、防寒、防潮。反复搓腰也有利于减缓疼痛。 
　　卧床休养 
　　病情严重者要完全卧床，休息要充足。在卧床期间大、小便较为麻烦，采用便盆有时可引起或加重腰部不适。此时可鼓励新妈妈下床大、小便。去厕所时，可用拐杖或由他人搀扶，以减轻椎间盘所承受的压力。大便时，*好用坐式马桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆时，*好有一个可以支撑的物品，以使臀部抬起。 
　　卧床时腰部可垫一薄垫(*好装米，成3～5cm高度为宜)，以维持腰椎的生理曲度，有舒适感为宜。 
　　床铺*好为硬板床，褥子薄厚、软硬适度。床的高度要略低一些，能使新妈妈刚坐起时，双脚就可着地。 

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-4-3 9:51:02

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