打坐利于白领身心健康

添加日期：2011年3月31日 阅读：818

    打坐的确是自古以来练功之人提倡的一种养生方法,但是一边打坐一边工作或玩电脑,对身体是否真有好处?电脑族应该如何正确地打坐呢?
    打坐能加
    强上半身血液循环
    瑜伽馆的一位教练表示,以打坐的坐姿来办公在日本已开始流行,这一做法*初是从瑜伽动作里得到启发的。冥想是瑜伽的一个重要基本功,目的在于使人获得内心的平和与安宁。而冥想的姿势都是打坐式。教练说,打坐可以减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身血运,特别是胸膛和脑部区域的血液循环;打坐有利于直身端坐,使呼吸系统毫不受阻,更利于畅顺地呼吸;打坐对患哮喘和支气管炎的人很有益处。
    以坐养神是中医养生功法之一
    广西中医学院第*附属医院医务部杨宇医师经常在医院内传播中医养生功法,他告诉记者,在中医养生学里有“以坐养神”的说法,意思是说,适当地静坐休息,能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。因为当人站着时,全身气血都处于松懈的状态,可一旦当我们把腿盘住,就等于锁住了下焦,这样可以更好地疏通下焦和腿部的经脉,并使精气上行入脑。
    杨宇说,他不经常用电脑,但是在看书或看电视的时候,他也喜欢打坐,一来可以帮助“入定”、“专心”,二来可以提醒自己不要驼背或含腰,让脊柱保持健康。但他认为电脑族不宜边玩电脑边打坐,而应该在休息的时候练习。因为玩电脑的时候,身体容易往前倾,右手又要经常抬起动鼠标,使得身体两边不对称,不利于打坐。
    电脑族适宜简易坐
    打坐有很多种姿势,杨宇认为电脑族只要练好*简单的简易坐就可以了。
    简易坐是一种舒适安逸的坐姿。弯右小腿,把右腿放在左大腿跟处,弯左小腿,把左腿放在右脚之下,可以把双手放在两个膝盖上,拇指相对,以此姿势坐着,可以10分钟、20分钟递增。
    打坐时眼睛不要太开,也不要太闭,目光注视鼻端;身体不要向后仰,不要向前趋,也不要左倾右趋,要端身正坐;两肩齐平,要求耳与肩齐;头不低、不昂、不歪;鼻子和肚脐成一直线;嘴唇与牙齿都是合拢的,舌尖顶着上颚。
    打坐时配合调节气息
    打坐能养生,是因为打坐配合调息,可以摒弃生活中的浮躁之气,达到明心见性的根本,让人感觉神清气爽。
    因此杨宇建议,如果电脑族在休息的时候打坐,再配合调息,只需要10分钟,就会感觉头脑清爽、经络通畅。*初的练习可以数出息和入息,吸进一口气数1,呼出一口气数2,如此反复,数到10就可以从头开始了。这样练习熟练之后,可以尝试不再数息,而是随息,只要感觉自己的出息和入息就行了。如此顺其自然,可以真正达到身心自由的状态,让自己平心静气。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-31 15:01:04

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