添加日期：2011年3月28日 阅读：996
三餐没规律——“饥一顿,饱一顿”,进餐没有准点,进食没有定量。长此以往,造成食欲减少,消化功效减弱,甚至紊乱。
营养不平衡——非常好营养的基础是“均衡膳食”,即每天摄取的食物种类要全面,营养素比例要合理。而的哥的姐们不得已“有什么吃什么”,只能管“饱”,难以求“好”。久而久之,某些营养素,非常是一些微量营养素,如维生素、微量元素等,经常短缺,对健康会产生种种不利影响。
可行的对策
一、保住早餐。
二、午餐、晚餐尽可能定时、定量。
三、午餐、晚餐“三多三少”。尽可能多选用易消化的肉类食品(如鱼、瘦肉等),少吃动物内脏(如猪肝、腰子等)及其肥肉;多吃新鲜的水果及其蔬菜,少吃烟熏、腌制的食物;多吃清淡、少油的食物,少吃油炸、过咸、调味品过多的食物。
四、不吃或少吃甜食及其硬果类食物(如花生、核桃、瓜子等),不喝或少喝甜饮料。
五、多喝水。每天饮水2000毫升(相当于8大杯),白水或淡茶均可。夏季出汗过多时,可饮一小杯淡盐水。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-3-28 15:30:16
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