怀上健康宝宝需要准妈妈注重补铁

添加日期：2011年3月24日 阅读：1024

    想要怀上健康的宝宝,那肯定离不开健康的卵子,那健康的卵子怎样得到呢?这就需要准妈妈们注意日常的营养补充和生活习惯了。
    1. 来月经时多补铁
    没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
    2. 红酒比啤酒更有益
    荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
    3. 煮豆腐比煎豆腐健康
    豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
    4. 避孕,一定要避孕
    医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为微痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。*好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
    5. “卵巢保养”谨慎做
    美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,**不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
    6. 少吃止痛药
    一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。**说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
    7. 离电脑辐射越远越好
    研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射*大的地方不是显示屏而是电源。美国健康**说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想*大程度避开电脑辐射,*好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
    TIPS:2道药膳,卵子健康餐
    A. 莲肉白果粥:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。
    B. 赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-24 9:09:36

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