怎样有效保健心血管疾病？

添加日期：2011年3月18日 阅读：1095

　　建议多运动放松
　　通过按摩可以帮助人放松精神压力，上班族不妨在办公桌或家里的写字桌下面放一个网球。在休息时，脱下鞋把脚放在网球上来回移动揉搓，这样有助于缓解工作带来的疲劳，并且能起到一定的保健作用。梳头也是种不错的缓解压力的方法，头部的许多经穴受到梳具的刺激，经络会更加畅达。
　　每个人都承受着各种各样的压力，如果不及时将其释放排遣，就会在无形之中伤害我们的身心健康。释放压力*有效的方式便是运动。于医生建议大家再忙也要抽点时间散步、慢跑或者打打球，有条件的也可以练练太极拳和气功，实在没时间出去也可以买个跑步机放在家里走走，一边锻炼一边听点舒缓的音乐。如果已经明显感到压力过大，难以承受，建议及早去看心理科和心血管科医生。
　　听音乐对心脏健康有帮助
　　日前有研究发现，听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐，不仅会使他们精神放松，而且能扩张和清理血管，对他们的身体也有益。
　　通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因，而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国**对此也表示欢迎。
　　“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟，但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去，并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”美国马里兰大学预防心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究，“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”
　　马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现，那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。
　　有压力的音乐=听觉被动吸烟?
　　血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白(一种可导致心脏病发作的胆固醇)。他还警告说，听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，可以使血管收缩6%%，根据以前的实验，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长，如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦，那么就要避免听这些音乐，因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。
　　健康提醒：听音乐有六大益处
　　1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵治疗。
　　2、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
　　3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展很有帮助。
　　4、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，对脑部的活动有很大的帮助，甚至有防止老化的功效。
　　5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展和解放。
　　6、音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-3-18 11:27:53

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