即可拥有魔鬼身材:排毒减肥食品推荐

添加日期：2011年3月15日 阅读：796

    想拥有魔鬼般的身材,那么不妨试试即营养又能减肥的食品,5种颜色,5中健康:
    ●**排毒减肥食品——
    1、青色食物顾肝。富含粗纤维和维他命,能抗氧化,促进新陈代谢、消除疲劳、舒肝解郁。
    2、青色食物:绿豆、大小黄瓜、芥兰、毛豆、芹菜、菠菜、韭菜、青花菜、奇异果、柠檬、青椒、芭乐等。
    ●红色排毒减肥食品——
    1、红色食物顾心。富含维生素A、类胡萝卜素和茄红素,能补血、促进血液循环、预防心血管疾病、保护细胞膜免于自由基的破坏,想要红扑扑的迷人双颊,就靠它啦!
    2、赤色食物:胡萝卜、番茄、苹果、牛肉、羊肉、樱桃、荔枝、桂圆、山楂、红枣、洛神花、红豆、西瓜、桑椹、枸杞等。
    ●黄色排毒减肥食品——
    1、黄色食物顾脾胃。主要含淀粉和糖,是能量的主要来源,另外还可避免水份滞留体内、健全消化系统、调解免疫功能。
    2、黄色食物:黄豆、香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、胚芽米、燕麦等五谷根茎淀粉类等。
    ●白色排毒减肥食品——
    1、白色食物顾肺。多富含水份和水溶性纤维,能给你幼咪咪的肌肤,帮你润肺清肠、增强抵抗力、强化呼吸系统。
    2、白色食物:白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、银耳、甘蔗、杏仁、山药、白芝麻、百合、梨子、薏仁等。
    ●黑色排毒减肥食品——
    1、黑色食物顾肾。多含丰富的矿物质和微量元素,能消浮肿、延缓老化、美肤、乌发、强筋健骨、让你精力充沛。
    2、黑色食物:乌骨鸡、黑豆、黑芝麻、香菇、蓝莓、发菜、海带、黑枣、黑木耳、黑米、何首乌等。
    小编推荐饮食排毒减肥五原则:
    ①加大膳食纤维的摄入。它能促进肠胃蠕动,加快排便,及时清除宿便和肠道垃圾,有效预防便秘和肠胃不适,每人每天的膳食纤维摄入量应在20~30克。
    ②多吃富含维生素的食物。维生素是参与体内新陈代谢不可缺少的营养素。如维生素C可排毒解毒,维生素B1可促进碳水化合物的代谢,调节神经系统。
    ③多吃有利于帮助身体排出“毒素”的食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、菌类、豆制品、猪血、茶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。
    ④合理摄入蛋白质。合理的动植物蛋白搭配可使胆固醇降低。
    ⑤适量饮用健康的水,足量的水可以保证人体代谢功能的正常进行,有利于毒素排出体外。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-15 15:34:43

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