初春塑身 来点秘诀

添加日期：2011年3月4日 阅读：835

    春季天气转暖,身上的衣服也开始缩减了,因此,爱美的女士也要开始着手自己的减肥计划了,初春季节,减肥要有效秘诀。
    来点小吃也无妨
    减肥并不意味着不能吃小吃,如果是选择一些低热量的蔬果,这样就更加有助你减肥了。首先,蔬菜和水果不仅有助于消化,还是对抗零食诱惑的*佳方法;其次,蔬菜和水果卡路里低,品种繁多,你可以每天都吃不一样的小吃,也不会吃腻;*后就是少吃多餐对减肥非常有帮助。选择蔬果当小吃可以补充日常所需能量,有助于减少饥饿感,结合小吃和减少正餐的进食量,可以提高新陈代谢速度,让你的减肥计划又向成功迈进了一大步。
    饭前多喝水
    喝水虽然不能燃烧卡路里,但是补充足够的水分能帮助你提高体内的新陈代谢水平,有助减肥。饭前15分钟多喝水能增加饱腹感,降低饥饿感,这样你就不至于在用餐的时候因为吃得过多而进食过多了。
    早晨起来要补足能量
    经过一个晚上的睡眠,你已有近8-10个小时属于空腹状态。为了今天的工作,补充热量是必不可少的。要是想一天精力充沛,那就需要摄入足以得热量。营养均衡的早餐让你能量充足,还能避免你再下一餐因为饥饿而吃得过多。
    保持积极的心态
    几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,然后因为看不到成果而失去信心。想要成功减肥,就要保持积极的心态,在停滞期的时候保持住信心,不因为一点点的小挫折就放弃,只有这样才能让你坚持下去,更快的达到瘦身的目标。
    饭后散步半小时
    很多MM吃完饭都喜欢坐到电视机或者电脑旁,这样刚吃完的食物得不到很好的消化,很容易囤积脂肪造成肥胖。饭后散步有利于食物的消化和吸收。只要每天坚持饭后散步半小时以上,让全身肌肉得到充分运动,这个时候刚刚吃进的热量也就得到更好的消耗,避免脂肪的堆积。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-3-4 17:41:36

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