7个习惯有利于老年人健脑

添加日期：2011年2月21日 阅读：789

    随着年龄的增长,老人的记忆力会逐渐的下降,这是身体发展的自然规律,但是科学证明,只要通过一定的锻炼,便有利于老年人的健脑,让脑保持健康的状态。
    老年脑力劳动者有着丰富的常识、阅历和经验。但随着年龄的增长,记忆力和判断能都在下降,如何减缓智力下降,是老年人关心的问题,下面几条健脑措施平时多加注意会有一定效果。
    (1)保持身体健康。各种疾病本身就对大脑是一种恶性刺激,不利于大脑活动。而健康的机体就存在着很多有利于大脑功作的物质,这些物质在健康的机体下进行着正常代谢、变化。因此要积极的保持身体的健康。积极的从事体育锻炼,增加身体的抗病力,同时户外的体育活动可使大脑的吸氧量增加,体育锻炼也可以增加大脑对营养物质的摄取,从而提高大脑的效力。
    (2)保证合理的营养。脑力劳动伴随着大脑神经细胞的能量损耗。充分的提供各种营养物质,如丰富的蛋白质、维生素及糖等物质可使大脑的细胞获得能量,保证神经细胞活力处于*佳的工作状态。
    (3)勤用脑。据观察,平日用脑多、文化程度较高者,到老年时智力衰退的程度稍轻。饱食终日、无所用心,*易导致智力的减退。老年人离退休后,也应该适当地读书、学习、写作、思考,或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。
    (4)保持乐观的情绪。情绪经常处于愉快状态,可以使脑部的血管也处于舒展状态。脑神经细胞可以得到充分的血液供应,得到良好的保养。情绪低落、性情暴躁或抑郁、心胸狭窄可引起神经内脏功能紊乱,失去对机体的血流量调节,同时使神经细胞的微细结构受到损伤,促进脑细胞的死亡,并使有益于健康的一些激素、酶类分泌减少。使整修机体的功能降低。抗病力减弱,还可导致消化系统不佳等。
    (5)练气功。练气功*好练松静功,以求身心放松。长期练习气功能增加精神储备,有助于集中注意力、增强身我约束力和排除杂念。练习气功时,大脑血液循环轻度增加。经12~16个月的练习,逻辑思维能力将有所改善,记忆力提高。练习气功可使头脑清醒。消除精神疲劳,安定情绪,提高思维能力。
    (6)冷水浴。冷水浴可以刺激皮层下中枢,并通过皮层下中枢来增强大脑皮层,提高大脑皮层的兴奋性。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、冲浴、游泳等。进行冷水浴要循序渐进,量力而行。
    也许6条习惯对于老年人来说并不可能每一条都能办到,但只要老年人从中选出一二条来锻炼,只要坚持,只要持之以恒,同样能达到健脑的效果。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-21 8:52:13

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