六大健康早餐 养颜又养生!

添加日期：2011年2月15日 阅读：578

    丰胸美白早餐:木瓜炖奶酪
    材料:木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
    做法:
    1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁机打成碎小块。
    2.鲜奶煮到刚好沸腾,加入冰糖一同煮至溶化,放凉备用。
    3.蛋白打匀,加入牛奶和醋,轻轻搅拌均匀后,用滤网过筛,装入小碗中,盖上保鲜膜,大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
    4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化,还可以淡化斑点、丰胸美白喔!
    功效:木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养,加上所含的特殊蛋白酶,能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常,保持弹性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品,早上起来吃一盅,**是超幸福的事!
    低热量早餐:凤梨火腿蛋焙果
    材料:焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。
    做法:
    1.将焙果对半横切,放入烤箱约烤一分钟。
    2.以平底锅煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。
    功效:口感扎实、热量低的丰富早餐!原本是犹太人食物的焙果,以其充满口感的咬劲和麦香,得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物,料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里,趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里,接下来的步骤就简单啰!凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒,配上一杯果汁,就是活力满点的早餐组合!
    抗老化早餐:酪梨牛奶
    材料:酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。
    做法:
    1.酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。
    2.放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。
    功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-15 19:33:16

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