添加日期：2011年2月15日 阅读：714
推荐您一款早餐搭配,享受美味,体会早餐带来的神奇减肥传说!
鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
总热量:469卡
食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒
调味料: DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许
做法:
1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。
2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。
3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。
教官叮咛:
对减肥者来说,一天*重要的关键在于“早餐”,早餐**不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”,像第*次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的健康把关。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-2-15 10:57:53
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