午餐定制瘦身法 轻松甩肉14斤

添加日期：2011年2月15日 阅读：649

    如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在2周急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有。
    Day 1-3
    午餐:
    水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
    瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
    猪肉萝卜汤DIY:
    材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
    做法:
    将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
    瘦身粥1~2碗
    如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。
    午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
    下午茶:
    也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
    Day 4~7
    午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
    Day 8~10
    午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
    瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
    瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
    Day 11~14
    这几天进食同4~**。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-15 10:30:27

文章来源：