了解腿型 就能拥有一双性感小腿

添加日期：2010年4月1日 阅读：768

　　小腿粗主要分两类： 
　　虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿。首先了解自己属于哪一类型的小腿是瘦小腿的关键，然后再对症下药，这样减小腿就容易多了。
　　A.虚胖型： 
　　虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
　　第*种：有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。
　　第二种：有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型
　　第三种：有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型
　　虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
　　腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
　　减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
　　B.结实型： 
　　小腿肌肉结实结实型相对虚胖型小腿只要注意以下两种情况，这样减小腿就比较轻松容易。
　　1.尽量少穿高跟鞋
　　高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。
　　各位MM，注意了：除非必要，尽量少穿高跟鞋，即使穿也要买价格较高，质量较好的，因为品牌货在设计鞋底曲线是根据人体工学设计的，力量分布较合理，杂牌货哪管你什么人体工学，鞋跟不掉下来就算对得起你了，你一百多斤压力全放在一双力量错误分布的鞋上，除了小腿变形，还可能造成鸡眼，跟腱拉伤等等，所以钱要花在刀刃上，多花点钱买双好鞋子是美腿的投资。
　　2.注意坐姿
　　公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。
　　了解了自己的小腿属于什么类型后，再配合小编推荐的下列运动，信各位MM们马上就能拥有一对性感修长的小腿了。
　　推荐的运动 
　　1散步：要在30分钟以上，挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
　　2慢跑：领，抬大腿轻轻的跑，女生刚开始跑可以在快走与跑之间，放心，不会练出肌肉的，但是时间要保持30分钟以上。
　　3跳绳：对瘦小腿有奇效。
　　4游泳：果不会游泳，可以在浅水区走路，走几个来回，燃烧脂肪更加有效。
　　5瑜伽：做瑜伽要坚持和循序渐进，不要把自己的韧带拉伤，而且要配合腹式呼吸法，这些很重要。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-4-1 9:10:23

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