不要迷上富含脂质的美食!

添加日期：2011年2月12日 阅读：644

    请小心控制您的胆固醇摄入量!尤其不要迷上那些富含氧化胆固醇的食物,比如炸鸡、烤牛排、反式脂肪酸。我国科学家的研究**发现,被氧化的胆固醇可能是*严重的心血管健康威胁之一,它比未经氧化的胆固醇更易导致动脉粥样硬化,增加心脏病和中风发作的风险。
    羟胆固醇危害性大
    食物中氧化了的胆固醇,名叫羟胆固醇。脂肪和氧之间的氧化反应,会产生羟胆固醇。例如,含有脂肪的食物被加热,如炸鸡、烤制汉堡或牛排,氧化反应就会发生。还有些羟胆固醇,是食品制造商特意以氧化油的形式来制造的,如反式脂肪酸和部分氢化植物油,以改善食品的质地、口味和稳定性。
    羟胆固醇,对公众而言,仿佛“*熟悉的陌生人”。人们知道,若是体检报告中的总胆固醇和低密度脂胆固醇(LDL)浓度偏高,意味着自己的健康亮起了警灯——堆积在血管内的胆固醇会令血管变窄、易堵塞。对于那些含有高量羟胆固醇的食物,人们也并不陌生,甚至喜欢与之打交道。但人们此前并未意识到,在食品加工过程中被氧化了的胆固醇,比原始食材中的未氧化胆固醇更危险。
    仓鼠实验证实风险
    研究人员选择仓鼠为模型动物进行实验,因为仓鼠血液中的胆固醇分布和人很接近。研究人员为两组仓鼠设计了不同的食谱,一组的饮食是羟胆固醇,另一组以非氧化胆固醇为食。结果,喂养羟胆固醇的仓鼠,血胆固醇浓度上升更显着,动脉内壁上有更多胆固醇沉积,并且有出现更大沉积点(即动脉粥样硬化斑块)的倾向,这些增加了心脏病和中风的风险。
    此外,羟胆固醇对动脉还有一桩“恶行”:它令动脉的弹性变差,削弱了动脉的舒张和运输更多血液的能力,而这种舒张有助于疏浚动脉血管、降低心脏病或中风的风险。
    多吃蔬果有效抵抗
    为了避免摄入过多的羟胆固醇,陈振宇指出,油炸食品、烤肉、鱿鱼丝等,都少吃为妙。研究人员同时建议,食用富含抗氧化剂的饮食,可能阻止形成羟胆固醇的氧化反应,可能有助于降低人体内的羟胆固醇浓度。抗氧化剂的来源包括新鲜水果、蔬菜、豆类等。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-12 8:53:13

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