高血脂男性缺泛睡眠,会长“啤酒肚”

添加日期：2011年2月11日 阅读：925

    每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起,对于中年人而言,睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。
    随着年龄的增长,男性深睡眠阶段随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少。
    荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大,这种影响就越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。
    一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会增重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
    如何消除“啤酒肚”
    要想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃七分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。
    日本医学**制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好:
    1、双手抱肘,两腿并立;
    2、少乘电梯,步行上楼;
    3、凡能站着完成的事,*好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。**还建议,要减掉肚子上的脂肪,*好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
    此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。一天内要时常喝水,午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
    不要在外面吃饭:饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-2-11 14:42:15

文章来源：