五种*有效的去脂减肥食物

添加日期：2010年3月31日 阅读：737

　　想吃美食也能减肥吗？不运动也能减肥吗?当然可以，不妨吃吃下面的5种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。
　　1、绿茶
　　*近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
　　2、汤
　　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。
　　3、蔬菜沙拉
　　蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。
　　4、水
　　水是*健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
　　5、酸奶
　　有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，*后第*组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第*组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-3-31 9:04:37

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