瘦身的秘密武器 一周轻食计划

添加日期：2010年3月30日 阅读：826

　　你在减肥吗? 你的医生，因为你的脂肪肝、高血脂、脾胃虚寒等等，给你的身体开出了饮食处方吗?


　　如果一切OK—— 你的肠胃有感觉到负担的时候吗? 你觉得自己是不是应该吃得更健康? 或者，只是这恼人的炎炎夏日，扰搅得你食兴全无? 那么，时尚网已经为以上的你，量身定做了一周轻食计划——是的，“轻食”!轻食计划，瘦身的秘密武器 “轻食”必不可少三剑客 “轻食”可以帮助我们对食欲有所控制。因此，应当确保摄入的食物具备充足的营养，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白质。


　　不管选择怎样的“轻食”，每天都应吃少量干果，控制糖分摄入。 蛋白质：研究发现，蛋白质容易让人获得更持久的饱足感，而这种感觉能使我们更好地抵御食物的诱惑。一些简单的选择，有助于我们一整天都合理节制饮食，比如熟鸡蛋或者干果。 碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物，应多吃蔬菜。


　　它们丰富的纤维，有助于稳定血糖和平缓饥饿感，多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性。


　　脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪，但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的。此外，脂肪使我们胃的排空速度变慢，增强我们的饱腹感，起到减少摄入食物的作用。吃过肉以后，再在你面前摆上比萨，跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨，你的态度**完全不一样。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-3-30 14:09:48

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