添加日期：2025年11月18日 阅读：13
鱼油软胶囊早上或晚上吃都可以，核心是 “随餐服用 + 规律坚持”，具体选择可根据自身习惯调整，以下是详细建议：
一、早晚服用的核心差异(无本质优劣)
早上服用
优势：随早餐同步摄入，能利用早餐中的油脂帮助吸收，避免忘记服用，还能为一天的身体代谢提供营养支持。
适用人群：上班族、学生党，适合养成 “早餐后服药” 的固定习惯。
晚上服用
优势：部分人认为晚上身体代谢节奏平缓，鱼油中的不饱和脂肪酸能更好地被吸收利用;且随晚餐服用，可减少空腹可能带来的轻微肠胃不适。
适用人群：作息规律、晚上用餐较规律的人群，或早上时间紧张易遗漏的人。
二、关键选择原则
优先看 “吸收效率”：无论早晚，必须随餐服用，这是保证吸收的核心，比纠结具体时间更重要。
其次看 “坚持性”：选择自己能长期固定执行的时间，避免频繁更换，规律服用才能让身体持续获益。
特殊情况调整：若服用后出现轻微头晕(极少数)，可尝试改为晚上服用;若肠胃敏感，优先随晚餐(油脂摄入可能更多)服用，减少刺激。
三、注意事项
不要空腹服用，无论早晚，空腹都会降低吸收效果，还可能引发腹胀、恶心。
避免睡前 1 小时内服用(若晚餐吃得早可忽略)，无需过度担心对睡眠的影响，鱼油不含兴奋成分。
固定时间后尽量不中断，若忘记服用，下次正常剂量即可，无需加倍补服。
责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2025-11-18 15:34:22
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
