经常熬夜吃点什么好呢

添加日期：2011年1月27日 阅读：1797

    中医认为,经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,如能注意夜宵进行饮食调养,有利于保持精力充沛。那经常熬夜吃点什么好呢?熬夜时,要多补充些维他命B群。还应适当补充热量,补充体力消耗等。
    经常熬夜,睡眠不好的人,会给我们生活、工作各个方面带来影响。经常熬夜吃点什么好呢?简单介绍以下几点:
    1、多补维他命B:咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。
    晚餐时,多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。
    2、莲子百合煲瘦肉:具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
    3、夏枯草煲瘦肉:具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
    4、生地/ 鸭蛋:具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
    5、少吃甜食:熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引起肥胖问题。
    此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。上述即为经常熬夜吃点什么好的知识介绍,仅供参考。睡眠不好的朋友们,除了在饮食上下功夫外,平时还要加强身体锻炼。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-27 8:33:43

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