添加日期：2011年1月26日 阅读：856
呼啦圈运动器械轻便，活动起来占地不大，很多人用来减肚子，因为主要靠活动腰部，显然腰肌劳损、腰椎间盘突出的人并不适合这项运动，但有骨质疏松的人也不适宜此项运动。
由于转呼啦圈需要大幅度地活动腰部，因此运动量一定要控制好。之前在南京就曾发生因转呼啦圈过度伤及内脏的例子。在转呼啦圈之前，应当先做伸展运动，拉伸韧带。
还有些人特地挑选较重的呼啦圈，以为这样效果更好。但花较大的力气进行短暂的剧烈运动，只属于无氧运动，除了换来肌肉的酸痛，并不能达到减肥的效果。只有持续不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量。想达到减肥的目的，建议每周进行有氧运动3次，转呼啦圈一般是达不到这个运动量的，可以作为日常的辅助项目进行练习。每周4次，每次2至3组，每组2至3分钟，组间休息2至3分钟。
小常识
呼啦圈要左右均衡转
呼啦圈老往一边转会让内脏受伤，所以比如说你往左边转了100次，*好往右边再均衡转100次。转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈，否则会弄乱整个节奏。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-26 17:48:34
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