骨质疏松中年“算账”

添加日期：2011年1月26日 阅读：769

　　盲目减肥减出骨质疏松
　　32岁的林小姐经常骨折，在一年里前后骨折三次。原来，由于她一直吃减肥药，不仅钙的摄入量不够，而且体重在短期内下降过快，因而影响了骨密度，导致骨质疏松。
　　**告诉记者，不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪还轻就发现有骨质疏松的症状。而体形瘦小的人也容易发生骨质疏松，并且伴随骨质疏松性骨折。
　　**建议，白领女性保持适当体重非常有必要。国外研究还发现，女性在减肥节食一年后，体重下降的同时骨密度也随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如：不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。
　　咖啡烟酒引发骨质疏松
　　“年轻女白领工作压力大，经常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神。而‘三高’大龄女性还常常因感情生活不如意，养成嗜烟、嗜酒的坏习惯。无暇户外运动，缺乏日照光晒又可能直接导致今后中年或绝经后出现骨质疏松。”**感叹地说。
　　**指出，不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少，容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用，过量酒精还会损害肝脏，使维生素D合成减少，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。
　　**特别指出，女性骨质疏松发病比例比男性高。不少年轻女性又不注意补钙，因此将来绝经后骨质疏松的发生率也可能更高。
　　“以车代步”缺乏运动
　　现代白领女性上下班“以车代步”，上下楼电梯代替楼梯，而一到办公室又终日坐在电脑前面，*终可能因缺乏运动，增加日后患骨质疏松的几率。同时，在密不透风的办公大楼里，缺乏日晒更成为罪魁祸首之一。
　　**表示，骨骼健康成长*强健的时期在20—40岁之间，在这段时间里，骨骼达到*高骨量、*好质量。
　　一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。因此年轻时要加强运动，就可减少今后骨质“衰老”的速度。
　　**：光补钙不运动无用
　　**表示，在充足营养、合理补钙的同时，适当的户外运动对于预防骨质疏松也是非常重要的。在饮食中，中国人每日的钙摄入量相对比较低，并没有达到国际标准水平。根据有关规定，每日三餐的钙摄入量应该在1000毫克左右，而实际上，一般一日三餐只能达到300至400毫克。
　　**建议，可以通过各种其他办法来补充。比如喝牛奶，一杯牛奶中的钙含量就达到250毫克。而对青年人来说，每天钙摄入量*好在1200毫克左右，成年人每天钙摄入量*好在800毫克左右，40至50岁绝经后的女性每日*好能补充100毫克的钙。另外，只有配合适当的运动和充足的日晒，才能将这些钙的作用“激活”，对于预防骨质疏松相当有效。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-26 11:42:55

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