骨质疏松“盯”上年轻人

添加日期：2011年1月26日 阅读：753

　　27 岁的王女士上学时原本是个体育健将，但自从开始工作尤其是结婚之后，“ 运动”二字就像从她的人生字典里被抠除了一样，每天单位、家庭两点一线，生活中除了工作就是回家休息。渐渐地，她感觉到身体越来越虚弱，上不了4层楼就感觉到腿疼，没干重活也会动不动就腰酸背疼。前不久穿着新买的高跟鞋崴了脚，一下子站不起来了。送到医院后，检查结果竟然是骨折，同时还发现她的骨密度已经是50多岁人的水平了，是典型的骨质疏松。
　　别认为是危言耸听，下面这组数据，会让你切身地感觉到，骨质疏松的“魔爪”已经离我们越来越近：国家统计局的数据显示，预计到2015 年，骨质疏松症患者将超过1 亿人；我国10年之内因骨质疏松发生的髋部骨折患者增加了2倍，其中1/4左右的人在一年内就死亡了，存活下来的人大部分要么坐轮椅、要么卧床，生活质量大大下降。
　　骨质疏松与生活方式有关
　　像王女士这样的年轻人之所以早早患上骨质疏松，与他们的生活方式有关。
　　现在越来越多的人习惯开车代步，上楼也使用电梯，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，运动量严重不足，使得骨质加速流失。
　　其次，现在不少白领因为工作忙碌，不得不经常借助喝咖啡提神，也会导致钙的流失，使骨骼“质量”下降。特别是一些女性，本来喊着减肥，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足。
　　另外，还有一些非自然因素也会导致骨质疏松，比如长期服用安眠药、抗抑郁症药物、激素类药物等。
　　35岁之前为骨骼“理财”
　　一般来说，女性在35岁、男性在40岁，骨量会达到*高值。在此之前，由于成骨细胞的作用，骨形成大于骨丢失，就像往银行存款一样，你的账户上一直余额。此后骨量就开始逐年降低，骨微细结构逐渐被破坏、骨脆性增加，易致骨质疏松。
　　如果能在骨量到达峰值之前，让骨骼*大限度地储存钙质，可以为中年以后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
　　医生建议，从儿童期开始，就要注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。在婴儿期、青春期适当补充钙剂。钙在体内吸收必需维生素D 的参与，有些儿童明明在不断补钙，一检查，还是缺钙，主要原因是补钙的同时，没有补充维生素D 。维生素D 可以通过日晒在体内激活，也可通过适当补充鱼肝油来获得。
　　*好每天坚持有规律的室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。既可促进体内维生素D 的生成，促进钙的吸收，又可增加肌肉的负荷，增强肌肉对骨、关节的保护作用。
　　远离误区预防骨质疏松
　　医生们在临床中发现，对于骨质疏松的防治，大家存在着各种各样的误区：
　　误区一：喝骨头汤可防治骨质疏松。有科学家做了这么一个实验：用 5 公斤猪骨头加上5公斤水，在高压锅里熬 10小时，结果一碗骨头汤中的钙含量不过10毫克。而同样一碗牛奶中的钙含量达到200毫克，远高于一碗骨头汤。
　　误区二：盲目相信广告。钙产品广告让人目不暇接，这些广告说“补钙产品含钙量越高，吸收率越好”。更有甚者宣称“钙越小越容易吸收”。实际上，人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关，颗粒是否具有生物活性才是关键。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-26 11:31:09

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