小心！减肥减成“骨质疏松”

添加日期：2011年1月26日 阅读：678

　　今年才20出头的张女士，常被同事打趣为“小胖子”。她横下心，要施行减肥计划：水果代替主食，大密度的运动量。张女士确实一天天瘦下来，但无止境的节食和疯狂运动，使她体力不支，还出现了经常摔跤的情况。不久前，摔成骨折，到医院一检查，小小年纪的她已患上了骨质疏松症。
　　在医院门诊，爱美女性动不动就因跌倒而骨折的事屡见不鲜，这些容易跌倒而骨折者，多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者，结果造成钙的摄入量不够，体重在短期内快速下降，影响了骨密度，导致骨质疏松症。很多20多岁的女孩，骨密度已相当于50多岁的人。
　　无论男女，大约从35岁起，骨量就会开始慢慢流失。有数据显示，在25-35岁，50% 以上青年白领的骨密度值低于同年龄阶段的平均值，职业女性骨质流失情况较男性还严重，骨质疏松已有年轻化的趋势。研究显示，年轻时打造强壮的骨骼对女性而言尤为重要，原因就在于她们患骨质疏松症的风险是男性的3倍，晚年臀部骨折风险*高，也是男性的3倍。
　　美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度(体内的骨矿含量)也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒，就比其他人更易骨折。因此，女性保持适当的体重是非常有必要的。
　　**提醒，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：
　　首先，钙的摄入相当重要，要注意饮食均衡，食物摄取要高钙低脂，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、绿叶菜、大豆等。
　　其次，平时还应注意去除抽烟、酗酒、喝咖啡等危险因素。研究发现，常喝可乐也会降低女性骨密度。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。常喝可乐的女性，股骨的骨密度明显低，喝得越多，骨质越疏松。
　　此外，有研究表明，看电视也会让骨头变脆。在看电视上花费大量时间的青少年，成年后更容易患骨质疏松。研究者跟踪了2000余名受试者发现，看电视越多，骨骼发育越慢。女性到了25岁左右，身体里储备的骨质就开始减少，如果此前看电视少，患骨质疏松的几率就低。反之，几率则会增加。
　　现代白领女性终日坐在电脑前无暇户外运动，同时在密不透风的办公大楼里缺乏日光照射。如果能多参加户外运动，吸收阳光的同时，减缓骨量的急剧减少，这样，将来患骨质疏松的风险会大大降低。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-26 11:29:41

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