杜绝睡眠隐患为颈椎选个合适的枕头

添加日期：2011年1月25日 阅读：746

　　完美的睡眠，离不开温暖舒适的家纺用品，枕头同样起着至关重要的作用，那枕头对颈椎病患者意味着什么?枕头在睡眠过程中发挥着怎样的作用呢?他们又该如何选择一款适合自己的枕头呢?
　　我们都知道，从侧面看，人体脊柱的生理弧度从颈椎到胸椎到腰椎再到*后的尾椎呈一个S形，人们仰躺休息时，颈椎腰椎被架空，因为没有支撑，颈腰椎得不到放松，在长期的工作劳累之后，颈椎免不了积劳成疾，出现颈椎病变问题。为了杜绝问题的出现，也为了给在日常生活和工作中*辛苦的颈椎腰椎提供好的保护方式，颈椎病患，尤其是有颈椎病潜在威胁的人产有必要给自己选个合适的枕头。
　　不合适的枕头可能是颈椎的隐形杀手
　　多数颈椎病患者正是因为长期使用扁平的软枕，枕的边缘没有足够的填充物，颈椎部位得不到很好的支撑使颈部失枕，相反后脑勺垫得很高，导致颈部肌肉、韧带、肌腱紧张、压迫、受损，颈椎生理曲度从此慢慢改变所造成的。传统的扁平枕头是危害颈椎、造成颈椎病的暗杀手。
　　枕头是人们日常生活中的重要必须品，如何科学合理地使用好枕头是保护颈椎、预防颈椎病*为简单、*为节约、*为有效的措施。怎样的枕头才是科学合理的枕头呢?
　　一、高度合适
　　枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是*理想的。
　　二、软硬适中
　　颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
　　三、不同枕芯填充物的选择
　　常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。个人可根据需求作不一样的选择。
　　小常识补充：常见颈椎病枕头的类型
　　1、中药保健型枕头 中医作为民族国萃，在注重养生调理上自然很有一套，合格的中药枕头，不同于传统所见过高过硬的形式，应该是吻合颈曲要求的，精选的中药填充物能在人们睡着时促进阴阳平衡、活化气血、畅通筋脉，达到维护颈椎健康的目的，当然，成效的前提是，睡觉姿势也得是健康合理的才行。
　　2、芳香型保健枕 很明显，这样的枕头更多是为年轻好时尚一类人群所准备的，将一些可以入药的花草入袋装置而成，配有创意的图案和造型，成为他们个性的宣扬。不过，这类枕头对专业医生们来说可并不待见。
　　3、各类有“特异功能”的枕头 现在，枕头行业俨然已成为脱离家纺的独立行业了，各类神奇的枕头纷纷登场，把观众惹得一愣愣的，对它们的效果也有较大的怀疑，而且价格不匪，日常多见于广告的就有磁疗性保健枕头、记忆回弹保健枕及竹炭类云云，五花八门，不知究竟该怎样选择好。
　　总之，不管市场上各类保健枕的宣传多么的有诱惑力，*基本的，记住三点，即枕头高宽、软硬度和枕芯的认真把关，才可以为自己选择到健康又舒适的枕头，在睡好觉的同时，保护到了颈椎，一举多得。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-25 14:01:49

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