添加日期：2011年1月25日 阅读：963
坐靠背椅
有些人经常长时间看电视、搓麻将或打牌,在这种长期弯腰保持坐位姿势的情况下,腰背肌始终处于牵张状态,肌肉筋膜组织会出现无菌性炎症进而刺激该处神经末梢导致腰痛。久坐还易损伤腰椎间盘。因为在坐位时腰椎间盘所受压力*大,如果再埋头弯腰,致使躯干向前弯曲,椎间盘的压力更会增加。
因此,应避免长时间看电视。不宜将电视机放得过高或坐在矮凳子上看电视。看电视时*好坐在沙发上或者靠背椅上。腰部可放一个垫枕或在脚下放一个适当高度的垫脚凳。坐着工作时,应尽量使用靠背椅。应将椅子拉向桌缘,将腰背紧贴靠椅背。
要调整好桌椅的高度,尽量保持屈髋屈膝的角度为90度左右。长期坐位工作者应尽可能选用前高后低的倾斜式桌面,这样可减少工作时腰前屈的程度。
睡要平板床加厚垫
不合理的睡床和睡姿与腰痛也有密切关系。人的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎和腰椎凸向前,胸椎和骶椎凸向后。人直立时,腰椎前凸角度稍变小,腰部肌肉韧带紧张以保证身体挺直;平卧时,腰椎前凸恢复,肌肉韧带松弛从而得到休息。这就要求床必须有足够的硬度以保持腰椎的前凸弧度。如果床过软,腰椎前凸变直,肌肉韧带长期紧张,必然会因劳损产生腰腿痛。睡在加厚垫的平板床上*符合人体的生理状态。
责任编辑：陈江涛 WWW.1168.TV 2011-1-25 13:41:34
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