九种方法加快脂肪燃烧

添加日期：2011年1月25日 阅读：834

    据环球网报道,希望加速新陈代谢?试试这些小技巧来取得*佳效果。
    1、 喝水
    脱水会减缓新陈代谢速率,并且脱水的人常会混淆饥饿与口渴而补充多余的卡路里。
    2、 吃点心
    在两顿正餐之间吃一些点心,能防止在正餐时过度进食。但必须注意你的点心是否健康:可以选择那些有营养的食物,比如花生酱。普渡大学的研究表明人们进食粘性的小吃后会觉得更饱。
    3、 避免压力
    压力会导致肌肉的减少而减缓新陈代谢,所以尝试用一些瑜伽动作来缓解压力。
    4、增加户外活动
    研究表明维他命D有益于减肥,而没有比晒太阳浴更好的补充维他命D的方式了。当然,别忘了涂抹足够的防晒霜来防止皮肤癌。
    5、多补充维他命C
    实验表明维他命C帮助脂肪燃烧。*好一次能够补充至少75毫克的维他命C。半个柚子中含有44毫克的维他命C。大多数含有较多维他命C的水果同样含有较多纤维,这对燃烧脂肪也有好处。
    6、走来走去
    即使你不参加任何健身俱乐部,你也可以通过日常活动来燃烧卡路里。如果你在办公室上班,那就走楼梯而不是乘电梯。走楼梯消耗卡路里的速度几乎是其他活动的两倍。如果是整天坐着办公,也别忘了不时站起来走动走动。
    7、练肌肉
    8、多笑笑
    笑!讲笑话!娱乐他人!不论你做什么,笑加速你的新陈代谢,帮助你至少燃烧10卡路里。
    9、喝绿茶
    研究发现运动后喝杯绿茶可以加速脂肪的氧化,增加胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-25 13:30:40

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