预防颈椎病的颈部健康处方

添加日期：2011年1月25日 阅读：618

　　为什么会发生颈椎病
　　首先要明确为什么是颈椎病。颈椎病是指由于颈椎间盘本身退行性改变及其继发的病理改变，刺激或压迫了周围组织，如神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等组织而导致出现的一种症状复杂、影响广泛的临床综合征候群，故又称颈椎综合征。其主要表现为颈项及肩背部酸痛不适，手臂痛、麻、无力、头痛、头晕、恶心、耳鸣、视物模糊、心慌胸闷、走路不稳、发飘、四肢无力甚至出现大小便失控等症状。
　　导致颈椎病的原因很多。在内因方面，一是先天畸形改变了颈椎的受力状态，患椎的相邻椎体必然产生应力集中或活动加大，加重了退变过程;二是肝肾亏虚、筋骨衰退，人到中年以后脏器衰退、筋骨退变，这时髓椎中的水分逐渐减少，椎间盘厚度逐渐减少，椎间隙变窄，后关节囊及韧带松弛，使颈椎的稳定性降低，关节面易发生磨损而导致骨质增生。
　　在外因方面，一是由扭转、冲击等直接或间接外力致伤;二是长期的单一姿势容易造成慢性积聚性劳损，导致颈部肌肉痉挛，颈曲改变而加速退变、失稳，如从事计算机、绘画、书写、管弦乐演奏、缝纫等长期低头、伏案工作者，或者头顶重物、躺卧等姿势不当、高枕睡眠等;三是颈项部受风着寒、反复落枕，导致颈椎失稳或使局部血运障碍、代谢产物堆积而诱发致病;四是咽喉部及颈项部的感染，如急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎等，炎症刺激周围组织，可扩展到颈椎间的关节囊、韧带，产生水肿、渗出、充血，导致周围韧带松弛，使颈椎失稳而诱发致病。
　　预防颈椎病的颈部健康处方
　　l、要树立信心，采取积极有效的治疗，相信颈椎病是有办法治疗并可以治好的，必要时以颈围保护。
　　2、平时注意保暖，避免颈部受风寒。
　　3、提倡低枕睡眠(枕头高度10cm左右，相当于自己立起拳头的高度)。应有利于颈部的生理功能，防止颈部悬空，枕头应垫在颈部下面。
　　4、办公桌椅的高度要合适，避免长期低头工作或单一姿势时间过久。要注意劳逸结合，当伏案工作或单一姿势一小时左右时，应起立活动颈部，抬头后仰数次，再平视远方，放松颈项及肩膀背部肌肉。
　　5、注意避免颈部外伤，特别是挥鞭性损伤，防止突然猛转头。
　　6、防止反复落枕。
　　7、加强颈部功能锻炼，特别是后伸锻炼，以便恢复正常颈曲，但不要盲目做头部摇摆运动，不正确或过度的头部摇摆容易损伤颈部或加重颈椎病。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-25 11:14:17

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