蛙泳 预防颈椎病的*佳方式

添加日期：2011年1月25日 阅读：618

　　随着越来越多的上班一族颈椎症状频现，“颈椎病”俨然成为当代白领的一个代名词了。颈椎病发病因素有哪些，又如何预防和治疗就成了大家所关心的问题。良好的生活习惯和持续的锻炼有助于颈椎病的预防和康复。而夏季多游泳可有效预防颈椎病。
　　颈椎病和地域、季节无关
　　颈椎病是一个比较复杂的病，四季中也是各有体现，但这并不代表颈椎病的病发与季节和气候有决定性关联。同样，与地域也是没有太大关联，有人说南北方可能有差异，事实上，北京和广州，上海和武汉，所有的地方都是有颈椎病的，患者也都是类似的常发人群。颈椎病的发病根本在于病理，而不是外界因素。当然外界因素也是有影响的，比如夏天长期使用空调，可以诱发颈椎病。
　　诱发因素多 预防治疗一样做
　　冰冻三尺非一日之寒，颈椎病的发作也是由不恰当的生活习惯点点积累所致，主要原因无非于过于疲劳而缺乏适当休息、夏天空调的频繁使用打破人体的生理平衡、长期打麻将导致一直保持一个姿势坐立不运动、长期面对电脑--这主要对于公司白领等几个方面。康复治疗*好的治疗方法就是治病根，也就是找病发原因。所以在颈椎病方面上，预防和治疗其实是差不多的，就是对于诱发症状的因素做出有效调整和避免。
　　预防锻炼游泳*好 蛙泳方式*佳
　　正确的预防和治疗颈椎病，首先要有持续的适当锻炼，而*好的锻炼方式就是游泳，*佳的游泳方式当属蛙泳。游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉共同参与，能有效促进全身肌肉的血液循环和关节活动。特别是蛙泳进行呼气吸气交换使头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。游泳*好每一到两天进行一次，每次在半个小时到四十分钟左右，要长期保持对颈椎的预防和疗效才会有效果。
　　除此之外，正确的坐立姿势、良好的休息保证和科学的睡觉方式也是颈椎病预防和治疗必要原则。
　　温馨提醒
　　颈椎不可怕，*怕得了颈椎不调整不纠正。很多时候，*初的原因可能就是一些小毛病，一点坏习惯，及时纠正问题可能也就不会发生。可就是明知道有危害还是一味的瞎坚持，明知道没好处还是一个劲儿地走到黑。养成好习惯，平时多锻炼，意识到问题就即时纠正，及时治疗。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV    2011-1-25 11:09:14

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