添加日期：2011年1月25日 阅读：867
颈保健功适用于各型颈椎病患者。可于每天睡醒后在床上进行，对未稳定的颈椎在睡眠中发生的轻微错位可自行纠正。
(l)干洗脸(仰卧)：①擦正面10次;②擦侧面10次;③擦耳后10次。
(2)前颈功(仰卧头侧向对侧)：①擦前颈，左右各10次;②拿肩井穴，左右各10次。
(3)后颈功(侧功)：①擦后颈10次;②拿后颈(上下移动抓拿10～20次);③点穴：风池、天枝、天鼎，各重复3次，用拇指在穴位上按摩、点压，至有轻度酸痛即可)。
(4)侧卧抬头:①用中指(或另一手的拇指)点按颈部痛处，将头抬起离枕;②头放回枕，手指放松(如颈微痛处，亦可不按)，左右各做5次。
(5)仰头摇正(侧卧)：①左手托枕部，右手反掌托下顿，头向右例转上仰位。②头放回枕，手指放松(如颈微痛处，亦可不按)。左右各做5次。
(6)按胸抬头(仰卧、深呼吸)：①平卧时全身放松，深吸气;②抬头时，按胸呼气。共呼吸10次。
(7)仰卧挺胸(仰卧、深呼吸)：①两手重迭保护颈部，两肘平置枕(或床)上ll②以臀部及枕部为支点，将颈、胸、腰部拾起，作挺胸动作(离床即可，不必过高)，动作宜慢.做29～30次。注意挺胸时深吸气，平卧时呼气。
(8)仰卧冲拳(仰卧)：左右交替、慢而有力，柔中有刚，冲击如推重物，肩要离床。左右各10～20次。
(9)仰卧定腿：足跟在离床20cm处定位，至疲劳时放下。呼吸几次再做，共3次。
(10)仰卧起坐：①由卧位用腹力坐起;②叉腰左右转动上体3次;③松肩，即两肩慢慢始高，用力放松，重复3～5次。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-25 11:03:37
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
