“高枕”有忧 颈椎病是上班族的一大杀手

添加日期：2011年1月25日 阅读：763

　　正常的人体虽然看上去可以身姿挺拔，但其实人体是有四个弯曲弧度的，其中颈椎的生理弯曲是其中重要的一环，一旦发生了改变很难恢复。颈椎出了问题，头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状，就会一起向人袭来。
　　我们很多人都知道长时间用电脑的程序员、伏案工作的会计……很容易患颈椎疾病。其实造成我们颈椎问题的原因还有很多。
　　年龄因素 人体就像一台机器一样，时间久了，部件磨损在所难免，颈椎也一样。椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中*基本和*关键的基础。另外，小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。
　　慢性劳损 不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不合适;工作姿势不当，尤其是长期低头工作;还有些体育锻炼不当也会增加发病率。
　　外伤因素 在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。
　　先天因素 发育性椎管狭窄、颈椎的先天性畸形，如先天性椎体融合、?底凹陷等情况都容易诱导颈椎病的发生。
　　寒冷潮湿 尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。
　　精神因素 情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎病的症状也更为严重。
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　　身低头，起身挺胸仰头，可增强脊神经功能。
　　人体中枢神经包括脑神经和脊神经。其中，脑神经有12对;脊神经有31对，包括颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，骶神经5对，尾神经1对。脊神经可支配躯干及四肢。
　　经常练此功，对防治颈椎病有有效。
　　在办公室上班的你，退休在家的你，有没有这样的情况?
　　脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重、肌肉变硬。
　　上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。
　　小功法演示
　　颈部放松功
　　开脚站立，两臂自然松垂，两脚距离与肩同宽，掌心贴近股骨外侧，手中指指尖紧贴风市穴;头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。两手半握拳，指尖不接触掌心，然后两è转向背后，外劳宫穴贴肾俞穴。
　　颈部放松，头向前、向右、向后顺时针轻慢地旋转6圈，再逆时针轻慢地旋转6圈，此为1次，共做3次。
　　搓颈按摩功
　　两手掌相互摩搓36次，两手掌用力分别搓两侧后颈部36次(一上一下为1次)，使颈动脉扩张，头部供血通畅。
　　脊椎运动功
　　开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，两手中指指尖贴风市穴，头顶正直，舌抵上腭。两眼平视。两手掌转至两大腿前面，含胸实腹，屈膝蹲身，溜臀部，头向前微低，两掌心摸到膝盖为止，头下低，下颌找前胸。身体慢慢直立，挺胸仰头。头低蹲身再身体直立，挺胸仰头为1次，共做36次。
　　下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，就像行走在云端。
　　身体有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。
　　如果你长期有这样的状况，就要注意你的颈椎了，也许不经意间颈椎病已经向你袭来了。
　　不过也不要过分担心，因为颈椎病的病程比较长，而且在前期是可以矫正治疗的。另外，不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分人表现轻，不要随意对号入座。
　　颈椎病大致可分下列三种类型。
　　因骨刺使颈椎孔变小，使脊神经受刺激或压迫，患者常感到一侧臂或手指麻木或疼痛，多沿臂的内侧或外侧向拇指或小指扩散。
　　头朝左右转动时咔咔作响，这一般是颈部韧带钙化所致，也可出现颈部、肩部及头部疼痛，也有时向前额部放射，这主要是因为颈椎病使颈部肌肉紧张程度发生改变，局部神经受到刺激所致。
　　通向大脑的血管或脊髓受到压迫引起严重症状，如看书时间长有旋转感觉、恶心、呕吐，走路不自觉地偏向一侧。
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　　睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4~1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。
　　因此，喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者容易患颈椎病。
　　此外，躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV     2011-1-25 9:55:59

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