添加日期：2011年1月24日 阅读：849
平时总能看到一些人，因为颈部紧张不舒服，就将头部向左向右倒，能听到咔咔的响声之后就会觉得放松很多。但殊不知，这种放松是短暂的。咔咔的响声其实是颈部骨与骨之间的摩擦，时间久了就会造成骨骼关节退化，甚至导致身体局部的麻木。
其实，这种僵硬感主要是因为长时间保持一个姿势造成的肩颈部僵硬，多做正反两个方向的肩部环绕动作就可以了。
除了肩部环绕动作以缓解暂时的僵硬感外，加强颈部的伸展和力量练习也是很重要的。可以将左手坐到臀部下方，右手扶着头部的左侧轻轻向右侧下压，注意双肩要下沉，充分伸展颈部左侧。也可以仰卧在长凳或是床上，让头部下垂，然后将头部抬高到*高点，再让头部慢慢回到原始点，如果感觉比较困难，可以双手轻轻抚着头的两侧来完成，每次做6到8个就可以了。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2011-1-24 17:23:06
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