“骨感”的姑娘“不坚强”

添加日期：2011年1月22日 阅读：686

    冬日阳光不足,常给人一种“惜光如金”的感觉。但尽管如此,一些年轻女性仍是“怕见阳光”。日前,一位20岁的女大学生到医院就诊,用超声骨密度仪测量右足跟骨的骨密度,结果显示她的骨密度还不如一个50岁的中年女性。医生问诊发现,她不仅“怕光”,还喜欢素食,不喜欢牛奶,更不喜欢运动,而这些都是她骨密度降低的原因。
    现在,许多年轻女性恐惧一切含有脂肪的食物,几乎到了“谈脂色变”的程度。殊不知,在拒绝脂肪的同时也拒绝了优质蛋白质。而适量的优质蛋白质在胃肠道内分解的赖氨酸、色氨酸等可以和钙结合成可溶性钙盐,促进钙的吸收。避免阳光的同时就失去了皮肤合成维生素D的机会,而没有维生素D,钙就很难沉积在骨骼上。所以“骨感”的姑娘“不坚强”,多缺少坚强的骨骼支撑,是个名副其实的“瓷娃娃”。
    正常女性35岁以后骨密度开始下降,如果日常饮食不合理、缺乏运动,就会使这一年龄提前出现。对于“骨感”的姑娘们来说,如果你出现了骨质脆变、易骨折,伴有疼痛感,常在运动时或夜间出现肌肉痉挛(就是平时说的抽筋),以及容易烦躁、情绪不稳等,说明你可能已经“缺钙”一段时间了,*好到医院检测一下骨密度。
    对于“怕光”的姑娘来说,*适宜的运动方式就是每天迎着朝阳快步走去上班,迎着夕阳快步走回家。这样可以获得对人体有益的“阳光维生素”,又不至于接触到过量的紫外线。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-22 10:01:23

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