调整饮食改善孕期不适

添加日期：2011年1月19日 阅读：560

　　1、恶心呕吐
　　在孕初期至怀孕4个月左右，准妈咪会有不同程度的孕吐现象。
　　如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物如：苏打饼干、果酱等。另外，要以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，并尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。
　　如果孕吐现象一直持续，或者准妈咪感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。
　　还要注意，尽量不要让准妈咪闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。
　　2、便秘
　　由于怀孕以后子宫**压迫直肠，往往会使准妈咪发生便秘。因此怀孕以后要增加蔬菜、水果、水分的摄取量。同时，规律的运动与作息也将有助于改善便秘。
　　3、贫血
　　约有15%-20%的准妈咪有不同程度的贫血。大部分贫血是由于缺铁所引起的(即我们平时说的缺铁性贫血)。因此，准妈咪应该在饮食中增加造血所需的铁质、蛋白质、维生素B12、叶酸等成分，即多食肉类、肝脏、蛋类等。
　　4、痉挛
　　准妈咪日渐**的子宫很容易压迫血管及神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。准妈咪在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
　　5、妊娠毒血症
　　这是一种综合性病症，症状包括高血压、水肿、蛋白尿，以及突然的体重上升。对准妈咪来说，*好的预防方法就是维持良好的营养状况。如果有病症出现，则要及时就医，专业医生会根据不同的病情进行治疗，并给准妈咪在饮食方面提出建议。

        责任编辑：季芸    WWW.1168.TV    2011-1-19 16:03:32

文章来源：