四季清爽瘦身对抗肥胖侵扰

添加日期：2011年1月19日 阅读：672

    瘦身就是一场对抗食物诱惑的战争! 不管怎么样,吃过之后,增加的只是体重和下垂的赘肉。与无条件的饥饿相比,*好是一边吃饭一边瘦身。
    四季清爽瘦身重点
    春季:
    多食用新鲜的**蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
    夏季:
    多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果,保持身体“清爽”。
    秋季:
    多食用南瓜,其营养丰富,不仅能增强机体免疫力,还有能使肌肤丰美。
    冬季:
    多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中,添加能让身体发热的调味品,如姜、丁香、肉桂、辣椒。
    清爽瘦身需少吃的食物
    蛋、干酪、红肉和巧克力:这些食物中含有饱和脂肪。
    精制食物:
    意大利面和精米。
    酒精:
    会令肝脏受损,阻碍身体排除毒素和垃圾。
    适合瘦身的食物
    将适合瘦身的材料做成低热量的食物,一日三餐必须在规定的时间内完成,这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分,其作用也不尽相同。比如说,肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液,蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此,均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。
    下表将平时经常吃的食物分成11种。每天毫无遗漏地吃这些食品,堪称理想的饮食。
    食品均衡金字塔
    将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符,则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对,可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。
    健康美食大献减肥礼
    对于办公室OL来说,运动塑身固然让你可以在短时间内达到瘦身的目的,但是,因为你没有足够的时间来进行运动,一切也是枉然。
    打赢对抗食物诱惑的战争,你将赢得另人称羡的身姿!在选择食物时进餐时,肯定是选择了低热量的食物,可是还有些脂肪是换了一件外衣,或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的,所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍,所以烹调也是关键,不可不防。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-19 13:40:51

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