减肥防反弹5大法则

添加日期：2011年1月19日 阅读：860

    “生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
    反弹有三害
    1.打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力。
    2.增加患心脏病的机会,减肥*忌**打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动。
    3.反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心,情绪波动大。
    反弹原因要对症
    反弹的原因通常有三种:
    1.采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中*为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。
    2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使减肥的努力前功尽弃。
    3.*常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖?
    防止反弹应对有术
    减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。
    良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。
    1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化,也有利于养生。
    2.吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。
    3.定时定量,少食多餐,把一天的量分成4~5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。
    4.早吃好,年吃饱,晚吃少。注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
    5.食物要多样化,不要偏食。
        责任编辑：陈江涛    WWW.1168.TV    2011-1-19 13:38:58

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